先日、サンプレイで征矢選手がワークアウトしている光景を目にする機会に恵まれた
（・∀・）Lucky〜 全国区選手のトレは寡黙にして難行苦行の趣があり、その鬼気迫る雰囲気に好い刺激を受けることができた
（・∀・）♪ なんぞと思っていたら、まだコンテスト後のオフ上がり＋トレ始めらしく、慣らしの段階だったみたい
ﾋｲｨｨｨ!! (ﾟﾛﾟﾉ)ﾉこの世界、狂気と云えば合戸さんだけど、全国レベルのビルダーはみんな狂戦士だわ。かっけー。Mr. 武士道だ。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/11/12（木）
月曜日（11/2）にレグプレスをやっている最中に
肋骨（左）にヌキッーと痛みが走り、
まあ、そのままトレ。
すげー痛かった。
怪我名は知らんが、
肋間筋剥離っぽい。
名前にゃ興味なかったが、
今日から親しみを込めて
肋骨（左）をろっきんちゃんと呼ぼう。
ようこそ＞ろっきんちゃん
昨日も一昨日も無視してトレ。
なんか悪化してるｗ
死ねよｗｗｗ＞ろっきんちゃん
しかも痛い場所が
若干移動しているｗｗｗ
トレーニーのイウエさんに訊いたら
あるあると盛り上がった。
痛いよ〜ｗｗｗ
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- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/11/06（金）
サンプレイ入会以来ずっと共用の革のベルトを使っていた。
会長がベンチんときに使うやわらかい革の奴。
もちろんマイベルトもあるけれど、
金ジムのだから高いだけでちゃちだし、
マジックテープちゃらいし、
なにより持ち歩くのがめんどくさい。
でも、最近ふとリフティングベルトに興味を持って、
Schiek（シーク）のを買うことに決めた。
そうなってからジム内をよく見ると
周りのトレーニーはみんな Schiek の使ってる。
こんなに使ってる人いたのかってほど。
で、
購入から 1週間使ってみたのだけど、
会長のがやっぱり使い易い （＾▽＾桜）
せっかくだから、
Schiek の使い続けてみるけど。
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- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/11/06（金）
全身トレに復活して約 2ヶ月。
ぼちぼちあちこちが痛み出したが
まだ続けられそうだ。
ありがたし。
で、以下が最近のルーティン。
１．脚（大腿部）
２．背中＋肩後部＋僧坊
３．胸＋カーフ
４．肩＋腕（三頭、二頭、前腕）これを 1週間で回す感じだけど、
四分割はリーマンにはちょっとつらい面がある。
年内全身トレを続けられたら、
2010年度は三分割にしたい。（※）
あれ、鬼の奴らが笑ってる。
※ ただの希望になりそう。だいたい今でも一回のトレが 2時間以上掛かってるってのに三分割したらどうなるよって話さね。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/10/23（金）
周りのウェイトトレーニーが
玄米食でほくほくしているので、
好奇の湧いた俺も試しに 2kg 購入。（2009/9/22）
昔昔初めて食べたときに
（・Ａ・）うわぁ、お米じゃね〜
となって好いイメージがない玄米だったが、
五穀米、十穀米を好んで食べているせいか
今じゃ違和感なく行けた。
ああ、これもいいんじゃない？って。
これなら雑穀を加える必要もないし、
なんで雑穀ってこんなにするの？（価格について）
と思っていたのでありがたし （・∀・）ｖ
ただ、
玄米は消化の悪さという大きなデメリットがあるので、
雑穀を混ぜたごはんや白米と交互に食べている。
この懸念については
5分づきという手もあるが
それはなんか中途半端でいや （＾▽＾桜）
（と云いつつ、
精白米と同じように炊けるらしいから
ちょっといいなと思っている。）
ともあれ、
玄米ごはんの翌朝は
お腹の調子がトヨタです （・∀・）kaiben
いや、それは kaizen。
でも、腸内＋体内改善もされているわな
（・∀・）ﾜﾅ
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/10/09（金）
全身トレに復活して 1ヶ月。
どうせ手首が持たないだろうと諦観していたが、
なんかぼちぼち続けていられる （・∀・）！
何年か振りのプル系の種目も重量が戻ってきたせいで
背中に効く前に握力が持たなくなってきたので
掲題の「パワーグリッププロ」をリストストラップ代わりに購入した。
リストストラップは手首にあざができちゃうし、
今どきのマシンはグリップがすべりづらいせいで
摩擦抵抗でリストストラップがうまく巻けんのさ。
ともあれ、
これで背中を追い込める （・∀・）ｖ
価格は 7665円。
「GOLD'S GYM」のロゴを外すと 3000円くらいになりそうだが、
そういう商品は見つからなかった。
※ その後見つけた。同一製品と思われる物が 5000円だった → 「
M-8P パワーグリップ（プロタイプ）」
さて、
使い心地はどうかね。
こういうギアは時折買ってみるが、
俺の場合、
1度使って倉庫行きが割りと多い。
なんとなくこれもそんな気がしないでもない。
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- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/10/07（水）
2009/10/1（木）
2009/9/1（火）から
何年か振りに全身トレーニング復活した。
（これまではベンチと腹筋のみ。）
つまりは、
ベンチプレッサー → ビルダー志向へ。
コンテストを目指すわけじゃないに (ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
現在、上半身 3分割のルーティン。
脚は膝の故障のため様子見。
全身トレ復活とか云っても
手首や腰を痛めているから続くまでという頭でいるが、
とりあえず、1ヶ月は継続できた。
なので報告。
よかった （・∀・）ｖ
ビルダー的なトレは
とにかく種目数が多いし
なによりインターバルが短くて楽しいやね。
パワー系は休憩が長くって時間が勿体ない（8-10分くらい取る）。
今回の全身トレ復活の切っ掛けは、
やはり 7月に
横田のボディビル大会（2009/7/26）で
小野豊選手や小倉精二選手の躯を観たことだろう。
あの辺りから
なにかがずっとふつふつ＋もやもやとしていた。
が、何年もベンチ専門でやってきたから、
なかなか踏ん切りがつかなかった。
いろんな種目で散々怪我してきたから恐かったのもあるし。
今は、
小野豊選手から刺激を受け、
馬場孝司選手のトレ理論を私淑しながら鍛錬している。
毎日毎日、
トレは存分に楽しんでいるけど、
蛋白質の摂取を一定量保つのがえらいやね。
でも食事はトレより大切だし。
さて、
せめて半年は最低続けられれば良いのだけどな。
早速、肘が痛いこのごろよ （・Ａ・）ｖ
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/09/27（日）
以下、2009/9/16 現在のサプリメント価格。
俺が使ってる輸入業者と気になる国内業者。
◎ STEPUP NUTRITION（1万円以上送料無料）
・ホエイプロテイン（Champion Nutrition ピュアホエイスタック 2.27kg 2個セット）：11466円 → 2525円/kg
・ホエイプロテイン（Champion Nutrition ピュアホエイスタック 2.27kg 4個セット）：21174円 → 2331円/kg
・グルタミン（MRM グルタミン1000ｇ 2個セット）：12193円 → 6096円/kg
・BCAA（MRM BCAA+G 1kg 2個セット）：13378円 → 6689円/kg
以下は買ってないけど比較参考用に記載。
・プロテイン（ウィダー マッスルフィットプロテイン バニラ 3�圈法�9450円（会員価格） → 3150円/kg
・ホエイプロテイン（ウィダー ホエイプロテイン 1.0�圈淵灰灰◆▲好肇蹈戰蝓次法法�4032円（会員価格） → 4032円/kg
・ホエイプロテイン（h&f CFMホエイ マッスル 1kg（健康体力研究所））：5796円（会員価格） → 5796円/kg◎ イーライフニュートリション（14900円以上送料無料）
・ホエイプロテイン（味付き 2kg）：5800円 → 2900円/kg
・ホエイプロテイン（味なし？5kg）：11500円 → 2300円/kg
・グルタミン（パワーグルタミン 1kg）：6700円 → 6700円/kg
・BCAA（パワーBCAA 250g）：3400円 → 13600円/kgこれまで「STEPUP NUTRITION」で
海外サプリ（※）を購入してきたけれど、
「イーライフニュートリション」（国産サプリ）、
BCAA を除けば安い安い （・∀・）！
この超円高時代でも
海外製品と同じくらいの価格で販売している。
プロテインとグルタミンは
Champion や MRM からイーライフ製品に移行しよう。
イーライフも原材料は海外だろうけど、
国産というのが好いし、
なにより小野豊選手が使っているというのがもっと好い
（・∀・）♪※ 海外サプリなのにアミノ酸系は製造元が我らが味の素だったりして、なんで俺は逆輸入しているのだと（その方が安く買えるからだけど）。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/09/12（土）
盆明けから洟が出始めていたので花粉を疑っていたが、
2009/8/28（金）、暴動勃発。
マスクも鼻炎薬も効きゃーせず、
俺、ダウン (：Ｄ)┼─┤〜
春と違って、
秋はいきなり来るな。。
この日はふらふらしながら帰宅して
病院の薬と酒飲んでとっとと寝た。
年々、秋の花粉発症が早くなってるなと思ったが、
2007年も同じ頃に症状を訴えている （・Ａ・）ｱﾚ
→
秋の花粉（2007/9）なんか、
2005年にも酷い目あってる。。（・Ａ・）ﾇｧ
→
秋の花粉症（2005/9）今更だけど秋も要警戒なのね （・Ａ・）ﾁｯ
ref．
◇
秋の花粉のログ（FC2 検索）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/08/31（月）
2009/7/26（日）
tag: 横田基地、２００９０７２６
小野 豊選手（ヘビー級優勝）
[続きも読んで]
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/08/04（火）
2009/7/26（日）
tag: 横田基地、２００９０７２６
小倉 精二選手（ライトヘビー級優勝）
[続きも読んで]
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/08/03（月）
先日の健康診断の結果が届いた。
評価はいつもと変わらず、
要再検査 （・∀・）yo-yo-
昔っから平日は節制している。
運動（無酸素運動だが）も欠かしていない。
俺のデヴはただの体質だ。
執拗な要求は陰湿ないじめと相違ないぞ＞ヤヴども
ref．
◇
健康診断のログ（FC2 検索）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/06/29（月）
掲題（横田の大会）についての備忘録。
tag: 横田基地、２００９０７２６◎ 情報（開催要項、他）提供サイト
・
http://bigtoe-jp.com/2009.central.japan.info.html・
http://blog.livedoor.jp/ncbpe/archives/51667647.html◎ メモ
・開催日：2009/7/26（日）
・場所：横田米軍基地（横田基地）内 TAIYO Community Center
・入場料：10ドル / 1000円
・ゲスト：ロニー・コールマン（Ronnie Coleman）
◎ 当日の集合について
・集合場所：JR 福生、北口、AU shop
・集合時間：朝 7時半（時間厳守）
※ 福生駅に北口なんて見つからないのだが。
※ 駐車場は福生市営福生駅西口駐車場か。埋まらないだろうな。。
ref．
◇
横田基地のログ（FC2 検索）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/06/19（金）
2度目の長期に及ぶ膝痛発生にともない
→ 水泳教室、ドロップアウト
ポンコツの肢体。
どれだけ俺を落胆させる。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/06/14（日）
先ごろ、『AFAS（アファス）』で体力測定をしてもらった。
いや、筋力（＋体脂肪）測定か。
→ 『
AFAS（アファス）（http://www.lcv.ne.jp/~afas7555/）』
AFAS で体力測定したよ。
（・∀・） どーだった？
8段階評価で幾つでしょう？
（・∀・） まんなかより上で 5〜
（・Ａ・） 2 だった。。
((＾▽＾嫁))
（・∀・） あ！ひくいほうがいいんだ〜
（・Ａ・） いや、低いのはダメ。
((＾▽＾嫁))
ま、カスはカス。
長年の努力実って 1 は逃れただ （・Ａ・）ｖ
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/04/01（水）
理解から入る大人向け。
すげーわかりやすい。
ストロークも
入門向けとそれを習得した後のものと
2種類載せてくれてある。
これならいけるぜ （・∀・）ｽｲｽｲ
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/28（土）
久し振りに嫁と一緒にサンプレイ。
たまの嫁はトレするわけにもいかず（※）
ひたすら歩いている。
※ たまにじゃ筋肉痛になるだけで効果がない。
ムリにつき合わせてしまった感があるので、
彼女が興味を持っていた
酸素カプセルを薦めてみた。
どこか調子の悪いとこありますか？
と会長に訊ねられたが、
マイ嫁、
肩こりも、不調も、睡眠不足もなにもない ((＾▽＾嫁))
それでも
（・∀・） すっきりしたー！
と云って出てきたから
なにかしら好かったのかも。
ref.
◇
サンプレイフィットネスセンター：酸素カプセル
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/24（火）
カナヅチ離脱トレの近況。
◇ 前回報告以降の内容
・2009/3/16、初めてのクロールのクラス
12.5M は越せた。
今後なんとかなりそうな感触。
・2009/3/19、初めてのバック（背泳ぎ）のクラス
この世の地獄 （・Ａ・）
鼻に水ガンガン入るし。
ストロークのたびに沈むし。
やだ。なにこれ。
一番辛いのは、授業の足を引っ張っているという事実。
・2009/3/20、自主練
前半 1時間はクロールの練習。
後半 1時間はしぶしぶバックの練習。
そして、なんとバックで 25M 泳ぎ切った！
人生初 25M だ！（・∀・）ｖ でも、いまいち嬉しくないのはクロールじゃないからか。
いや、嬉しいけど。
つか、バック、手を使わなくていいなら結構イケる気がする。
手を使うと溺れる。
◇ その他
・ベンチプレス
水泳をはじめて、
ナロウベンチの使用重量が 10キロ落ちた （・Ａ・）
※ 10reps 狙いの場合。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/22（日）
ベンチをこれ以上続けても
手から気を出せるようになるわけでも
気合いで物を吹き飛ばせられるようになるわけでもない。
最近、気付いた (´・ｪ・｀)
それはともかく、
ベンチしてくる。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/21（土）
海に向けてフィンを新調しますた （＾▽＾桜）
■ AQA KF-2497（ショートトレッカー スノーケリングフィン）
去年（2008年）買ったいまいちな奴。
小さいししゃーないね。■ AQA KF-2507（大人用 ラダーフィン）
今回（2009年）買った奴 （・∀・）♪
KF-2497 より全長で 16cm、
ヒレの部分で 10cm 長い。欲しいなって思うかっこいいのって
皆ダイビング用の硬いのだから買えない。
デカ過ぎてまじ荷物になるし。
そう考えると
スノーケルって選択肢少ない。
需要薄いからしゃーないけど。
早く夏来ないかな。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/15（日）
カナヅチ離脱状況を時折り訊かれるので、ここで報告。（不定期）
◇ 今週の練習内容とか
・初めて教わった泳法がバタフライだった。溺れながら進む不思議な泳ぎ。
・自主練で板キックを延々とやってきているが、未だ進まず。
・今週は 2回とも授業に参加した。参加人数が少ないということでレアなフィンの授業を受講できた。爆発的に進んで笑いが止まらないｗｗｗ フィンを脱いだら全然進まなくて涙が止まらないｗｗｗ それからフィンを着けた状態で背泳ぎ（初）キックもやったが、超感動！天井見ながら泳いでる！これなら息継ぎ要らないじゃん！
◇ 総括
・地に足付けて立って、はじめて人だと思う。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/14（土）
水泳をはじめたその日から
手がかさかさ。
寝る前にクリーム塗ってるけど
どんどんがさがさになっていく。
男だからまあいいけど、
女性はどうしてんだろ。
いや、
酷いときは重たいドアノブが
するするすべって回せないから
男でも弊害が出ている。
自分だけかや （・△・？）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/13（金）
膝痛。
ウォーキングもダメ (￣乂￣)ﾌﾞｰ
ポタリングもダメ (￣乂￣)ﾌﾞｰ
最後の頼みとはじめた
水泳もダメなようだ (￣乂￣)ﾌﾞｰﾌﾞｰ
その日の夜の内に
腫れ上がり、痛み、軋む。
死ねよくそ膝。
俺はなんのスポーツも楽しませてもらえない。
痛みが酷くなってくると、
電車で立ったまま居眠りをしてしまったときのように
カクンと突然膝から体が崩れるからタチ悪ぃ。
前置きしろよ＞くそ膝
レントゲンでは軟骨たっぷり。
じゃあなにが原因さ？
誰か治してや。
せっかく踏み切って始めた水泳教室。
辞めるにしても
カナヅチ返上するまでは我慢するが、
カナヅチってのは
なにをどれだけ泳げれば返上できるだ （・△・？）ｫｨ
この飯沼誠司さんの教則本を読むと
楽にクロールを 400メートル泳げるようになって
はじめて「泳げる」と云えるのかな？
と、そんな気がするが、
そうなると俺の周りはカナヅチだらけ。
でも、それは違うな ヾﾉ'・∀・｀)ﾁｬｳﾁｬｳ
ま、
体と折り合い付けながら
ぼちぼちやるだな＞俺
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2009/03/07（土）
2008/12/16（か）
家酒を断ってから結構経った。
まあ完全じゃないけどね。
ビールを 350ml/week くらいは飲む。
なくても構わない。
最近は高遠のお米を使った純米酒、
「やまむろ」を買った。
へたこいたこと書くと
村八分かまされるので
詳細なコメントは伏せるが、
冷蔵庫の肥やしになっている, now。
もったいないから煮付けに使おうと思う。
じゃあ、外で飲むかってーと
『
ながせ』で嗜む程度。
最近、俺のぶーぶーで出掛けるから俺飲めんし、
元々、嫁飲まんし。
健康家族 （・∀・）ｖ
そんな生活。
酒やるのが不健康っつーんじゃないに。
俺はカスリートとして
ベンチプレスにストイックになってるだけ。
ところで、このごろ、
「信濃鶴（長生社）」に好奇心抱いているから、
駒ヶ根で飲んでみようと思う。
※
長生社（専務取締役さん）のブログ日本酒は家で飲むより
居酒屋さんで。
できれば蔵の地元の居酒屋さんで
飲むのがのが一等いいと思う。
料理に使っているお水も近しいしね。
だから「信濃鶴」は駒ヶ根で飲みたいし、
飲める環境があることに感謝。
伊那谷いえい （・∀・）ｖ
家に集って飲む仲間がいれば
家で飲むのもいーやねー。
でも、
俺は (ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ！と勇気だけがともだちだから
ムリ。
あいつら付き合いわりーの。
まさにビアスの云う friendship。
A ship big enough to carry two in fair weather,
but only one in foul.
歳取ると晴れててもひとり乗りだがね。
(#ﾟДﾟ) ﾌﾟﾝｽｺ
じゃあ飲みの誘いについていくか？
と云えば
俺ひとりで飲むのが好きなんで、
ごめんなさい (:D)┓ｗｗｗ
ありがとう
だけど悪いけど
ほっといてくれたらもっと嬉しいや
これまで通りに
（by SION）
今日も
素晴らしい酒断ちの記事
だな。
これわ。
ref.
◇
酒断ちの過去ログ（FC2 検索）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/12/17（水）
新しいギア（つってもリストラップ）を購入 （・∀・）ｖ
CRAIN 社製のを長く使っていて親しみがあったのだが、
ジムになくなったので Schiek（シーク）社製のもの。
えらい長いが手首をがちっとガードできるのでいいかも。
手首の厭な部分に縫い目が当たるのが気になるが。
4000円もしないものに
デジイチ買ったときよかずっと浮かれてる （・∀・）♪
結局、
俺の趣味ってベンチ（ベンチプレス）なわけね。
※ 2008/11/20 現在、未だデジイチデビュー果たせず
（＾▽＾桜） おもてーし週末天気悪いんだもんｗｗｗ
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/11/23（日）
2008/11/1/18時（土）
18時検量、19時試技開始。
今年も嫁が記録係。
腰痛餅多数参加 （＾▽＾桜）
結果はぼちぼち。
ref．
◇
ベンチプレス記録会の過去ログ（FC2 検索）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/11/07（金）
トンカットアリ（トンカット・アリ）とは和名ではナガエカサという東南アジアの有名な民間薬で、マレーシア人参や森のバイアグラとも呼ばれ古くから体力増強や精力強壮に使わているものです。ベトナムでは治百病と呼ばれ、古くから万病に効果があるとして珍重されています。
インドシナ・マレーシア半島・ボルネオ・スマトラにわたる地域の熱帯雨林に生息しているニガキ科の一種で、成長すると高さ１０メートルに達しますが、直径１５センチの幹になるのに約１０年を要します。マレーシア地域の熱帯雨林は古代の植物が現代も行き続け今でも野生のゾウやトラが多く生息している力強い地域です。
植物が薬効を持つのにはその土地の土壌成分が関係しており、特定地域の植物に有効成分が多く含まれます。有効成分は主に根にありチップや粉末にして使用、強い苦味が特徴です。効果は朝鮮人参の５倍にあたるとの韓国での研究結果もあります。
[続きも読んで]
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/10/12（日）
2008/8/18
ようやくベンチプレスで 100キロ挙がっただ （・∀・）♪
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- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/09/30（火）
2008/9/4木
『サンプレイ』に酸素カプセルが導入されたので早速試してみた。
気付いた点列挙
・開始時、耳痛い。耳抜きヘタじゃないのだが、うまくできん。
・カプセル内に慣れてくると爽快。
・終了後、なんかいいかな？程度。耳にまだ違和感。
・帰宅して、いつもならぐだぐだの時間帯にたっぷりの午睡をした後のようにすっきりしてることに気付く
（・∀・）！ が、酸素カプセルの効能か、それともカプセル内で横たわったせいか。それとも両方か？
継続的に使用して効果を得るものだろうから単発じゃ感想なんて挙げるべきじゃないだろうし、なにより俺って、そもそも肉体的な疲労が余りないんだよな
（＾▽＾爆）疲労回復の他、アンチエイジングや怪我の快復を早めるといった効果もあるようなので、気になる人はどぞお試しを。酸素カプセルはこの辺じゃサンプレイでしか体験できないのだよ。
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/09/05（金）
2008/9/3（木）
家酒を断ってから 8週間経過 (*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ
最近飲んだのは佐渡の旅行時程度。
さて、先述したとおり断酒によって酷い肩凝りが解消されたが、
その後他に変化はなし。
なので酒断ち（家酒限定）は続けるが、変化がない限り経過報告は今後しない。
ああ、最近ベンチの記録が落ちたな。それが変化か (*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ
体重は変わっとらんのに。
ref.
◇
酒断ちの過去ログ（FC2 検索）
- （・∀・） 健康と体育！
- ｜2008/09/04（木）
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